monotonią się nie przejmuje bo mi nie przeszkadza, chociaż w miarę przygotowuje potrawy tak że na monotonię nie ma miejsca hehe Dzień TRENINGOWY tydzień 6 Micha 11:00 20g rodzynki 40g owsiane 100 mleko 3,2% garść laskowych 200wody, 30g białka (znowu śniadanie mistrzów) 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc z kury [...]
ocencie moja dietke staz 7 miechow Od trzech tygodni odżywiam się za pomocą tej diety : 70kg po 3 tyg 73kg Śniadanie 7:00 Płatki owsiane Mleko orzechy wloskie rodzynki jogurt twarog poltlusty Weight Gain II Śniadanie 10:00 piers indyka makron&ryz bialy(brazowego nie lubie) warzywa- papryka 3 rodzaje,marchewi kapusta lub ogorek oliwa z [...]
[...] wrócić do regularnych ciężkich treningów , bo tydzień odpoczynku dał sie dzisiaj na macie odczuć ... licze na poprawe wytzrymałości i siły. 7:00 owsiane 80 gr miód 15 gr rodzynki 20 gr + 2 XL jajka + o3 i witamina 9:40 ryż brąz. 100 gr kura 150 gr surówka + pare rodzynek 10:20 porcja KA zapita woda 11:10 trening 12:40 shake carbo + białko [...]
[...] mięsniowego duży + koszty wychodzą nieduże , podobno widac już lekkie zmiany w sylwetce. myśle e fajną opcja byłoby stosowanie KA w suplementacji ciągłej 14:30 banan + rodzynki z ryżem + 150 gr indyka 15:20 porcja KA trening po treningu 65 gr swg 4000 + porcja KA 40 minut po owsiane 90 gr + tunczyk 130 gr + twaróg 50 gr wieczorem [...]